Наиболее частой жалобой девушек и женщин, сидящих на диетах, является жалоба о том, что после завершения диеты вес стремительно возвращается. Это происходит из-за того, что организм, лишённый привычного количества питательных веществ, старается накопить их впрок, и процесс похудения необходимо начинать снова.
Для того, чтобы подобных неприятностей не происходило, советуем попробовать белковую диету. По отзывам многих людей, воспользовавшихся ей, и некоторых специалистов, эта диета позволяет забыть о набранных килограммах на долгое время.
Белковая диета для похудения
Разработчиком белковой диеты является ученый по фамилии Аткинс. Благодаря построенной им схеме питания возможность потерять лишние килограммы и приобрести фигуру своей мечты стала реальной.
Рассмотрим, чем же так хороша белковая диета:
Белковые продукты
- Самым главным плюсом для тех, кто страдает от голода во время диет, будет то, что с этой диетой голодными вы не будете. Ее принцип построен на практически полном отказе от углеводов и жиров, но при этом белковую пищу можно есть практически в любых количествах.
- Похудение будет происходить довольно быстро. За несколько недель вы сможете без чувства голода сбросить от 4 до 8 килограммов. Столь быстрый эффект обусловлен тем, что даже испытывая чувство насыщения, наш организм начинает голодать без углеводов. Поэтому он начинает стремительно поглощать их из организма. Исчерпав ресурс углеводов, организм переходит вовсе не на жировые запасы — в ход идут белки, содержащиеся в мышцах. При расщеплении белков организм получает необходимую ему глюкозу, а лишняя жидкость при этом выводится из организма. Именно для того, чтобы компенсировать потерю мышечной массы мы и потребляем такое количество протеинов.
- Основная потеря веса в первые несколько недель происходит за счет потери лишней жидкости. Организм, так сказать, подсушивается.
- Достаточно широкое меню этой диеты позволяет питаться разнообразно, что снижает риск срывов, как при гречневой или кефирной диетах.
В домашних условиях для похудения очень удобно использовать белковую диету. Если с вами живет ваш любимый человек, для него ваша диета будет только в радость – почти каждый мужчина не мыслит своей жизни без мяса, а белковая диета как раз и состоит в основном из него.
Меню белковой диеты:
День первый:
Завтрак (неизменный в каждый день диеты).
Каждому приему пищи предшествует стакан воды. Температура воды – комнатная, выпить ее нужно за 10 минут до еды
После этого вы можете съесть небольшую упаковку обезжиренного творожка или йогурта, не более 1 штуки. Запить это можно чаем или кофе. Сахар запрещен, подсластить напитки можно при помощи фруктозы.
Обед.
На обед полагается съесть на выбор:
Сочная телятина, рассыпчатый рис и овощи
- Телятину, приготовленную на гриле или запеченную в духовке (100 гр.), рыбу на пару или в гриле (150 гр.) В обоих вариантах полностью запрещены масло, соль и специи. Масло – как источник жира. Соль же замедляет обмен веществ в организме.
- Также разрешено съесть не более двух половников ухи.
- Гарнирами к этим блюдам могут служить — 2 горсточки отварного дикого риса, салат из овощей и листьев салата.
В рис и салат соль не добавляют. В качестве заправки к салату можно использовать немного лимонного сока и пару капель оливкового масла.
Ужин.
На ужин у нас может быть куриная грудка, запечённая в духовке без кожи (250 гр.), телятина (200 гр.) или рыба (150гр). Все запекается без масла и соли. Как гарнир, возможно использование тушеных брокколи или цветной капусты. Также можно приготовить рис, как на обед. Есть возможность полакомиться салатом из помидор и листьев салата или салатом из колец кальмара с добавлением столовой ложки консервированной кукурузы и одного вареного яйца. Заправляются салаты оливковым маслом и соком лимона.
Худейте правильно, оставайтесь красивыми и будьте в отличной физической форме!
Если вы решили похудеть при помощи белковой диеты, следует знать, что она дает большую нагрузку на почки. Имея проблемы с почками, перед началом такой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Для здорового человека такая диета допустима 1 раз в год на протяжении 2 недель.
И в заключении: любую диету необходимо совмещать с физической активностью. Это позволит не только сбросить лишние килограммы, но и приобрести красивые формы, которые будут радовать вас и являться дополнительным стимулом к занятиям.
Загрузка...
Speak Your Mind